The Blog

Öka din medvetenhet om din relation till din kosthållning.

Har du egentligen koll på hur du äter?

Börja med att skaffa dig en medvetenhet om maten. Utan grundläggande kunskaper om kost blir det svårt att göra rätt val. Men lika viktigt är att vara medveten om hur du äter, när du äter och varför?

Ställ dig följande frågor:

1. Vet jag hur mycket jag ska äta varje dag?
2. Vet jag hur jag bör äta för att orka min vardag?
3. Har jag äkta koll på vad jag stoppar i mig eller gissar jag bara?
4. Vet jag skillnad på nyttigt och onyttigt? (både mat och dryck)
5. Planerar jag själv min kost eller äter jag det som bjuds.
6. Äter jag för att tillfredsställa någon annan? För att vara artig? För att inte verka besvärlig?
7. Äter jag för att jag är hungrig eller är jag sugen, rastlös, uttråkad, ledsen, deprimerad, glad eller för att hålla någon sällskap?
8. Äter jag i smyg? Provsmakar jag barnens mat? Äter jag upp resterna på andras tallrikar innan jag slänger det i återvinningen?
9. Hur äter jag? Tuggar jag maten snabbt eller långsamt? Äter jag framför TV:n eller framför datorn? Äter jag i bilen? Äter jag ensam eller i sällskap av andra?
10. Ljuger jag om vad jag äter, för mig själv eller för andra? (Kanske lägger upp bilder på den nyttiga smoothies på Instagram, men visar gärna inte brownien jag åt straxt efteråt.)

Att rannsaka sitt ätbeteende kan vara jobbigt. Många förknippar sitt ätande med nåt skamligt, särskilt kvinnor. Men för att ändra din livsstil behöver du först bli medveten om din nuvarande status. Du behöver veta hur matmedveten du är och acceptera det läge du är i just nu, innan du kan göra nåt åt det.

Jag brukar tipsa om att man kan skriva en matdagbok under ett par veckor för att bli medveten om läget. Skriv ner allt som åker in i munnen, dryck, mat, en bit godis, en sked av såsen osv.. Skriv även ner tidpunkten och gör en anteckning om energinivån alltså hur du orkar dagen, hur du känner dig? Om du tränar kan du även lägg till en liten notis om hur du upplevde att träningen gick idag?

Detta kommer att öppna ögonen och du blir samtidigt tvungen att var närvarande i nuet. Ofta är vi inte ens medvetna om vad vi gör, hur vi gör och varför?

I boken Ditt Livs Form med 80/20-metoden kan du läsa mycket mer om detta och om helheten med kosten, träningen, vilan och den inre styrkan. Det handlar om förändring i din livsstil som ska vara livet ut. Ett livslångt balanserat sätt att leva där du kan hitta dig själv och komma i ditt Livs Form?

Köp ett signerat exemplar genom att klicka HÄR!

Kanske till dig själv eller som en julklapp till någon som behöver råd på vägen i sitt liv.

Tack till min medförfattare Charlotta Flinkenberg samt till vår fotograf Magnus Ragnvid som har fotograferat vår fina bok.

Ha en fin dag och tack för att du läser…