march, 2025
more
Event Details
Följ med på en exklusiv träningsresa till soliga La Gomera med supercoachen Sabina Dufberg!
När vintern är som råast och vi alla längtar efter sol och värme, tar vi med dig till den spektakulära och natursköna ön La Gomera. Denna pärla, den näst minsta av Kanarieöarna, är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt, perfekt för dig som älskar träning och äventyr.
La Gomera bjuder på en unik kontrast mellan den frodiga, gröna nordsidan och den soliga, torra sydsidan där vi kommer att bo. Ön är en oas för naturälskare och en fristad från massturism, med sin avsaknad av stora hotellkomplex och långa stränder. Här är det naturens skönhet och lugn som står i centrum.
Under resan erbjuder vi varierad och inspirerande träning i enastående omgivningar. Med Sabina Dufberg som din coach kommer du att få uppleva varierad, kul och funktionell träning som stärker dig från topp till tå, både fysiskt och mentalt. Oavsett din nivå kommer Sabina att anpassa träningen så att du når dina personliga mål, allt medan du njuter av magnifika vyer.
Detta är mer än bara en träningsresa – det är en möjlighet att ladda upp med ny energi och motivation inför våren. Du kommer att återvända hem med kroppen full av endorfiner och själen fylld av inspiration.
Vi bor på den soliga sydsidan av ön i Playa de Santiago, på det exklusiva ”Hotel Jardin Tecina”. Denna anläggning erbjuder hög standard och flera poolområden, vilket gör det till den perfekta basen för vår resa. För att komma hit flyger vi till Teneriffa och tar sedan snabbfärjan över till La Gomera.
Det här är den perfekta resan för dig som söker en kul och utvecklande träningsresa men ändå avkopplande semester och uppladdning inför våren!
Missa inte chansen att uppleva en resa som kombinerar träning, natur och återhämtning på en av de vackraste platserna i Atlanten. Anmäl dig idag och starta våren på bästa sätt!
Resans höjdpunkter
- Daglig träning med Sabina
- Möjlighet till vandring med svensk guide
- Hotel Jardin Tecinas vackra läge och trädgård
- Stort utbud av sportaktiviteter
- Magnifik omgivning och natur
- Mycket tid för avkoppling och fria aktiviteter
BOKA
Pris från 22.450kr
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Vi flyger till Teneriffa syd. Här väntar vår buss som kör oss till bilfärjan som tar oss över till La Gomera. Under färjeturen kliver vi av bussen då det finns ett utsiktsdäck och servering ombord på färjan. Efter ungefär 50 minuter anländer vi till San Sebastian och nu är det bara 45 minuters bussresa kvar tills vi når hotellet.
Ingår i resan
- Flyg Arlanda – Teneriffa tur och retur
- Transfer flygplats–hotell tur och retur inkl båt Teneriffa – la Gomera
- Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé
- Sju middagar exklusive dryck
- Tillgång till hotellets olika poolområden
- All träning enligt programmet
- Två dagar guidade vandringar
- Transport till och från vandringar
- Svensk färdledning
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Övrigt
- Kostnad för tennisbanor, padelbanor, golf, spa-behandlingar, etc.
- Enkelrumstillägg: 2 950 kr
- Tillägg superior dubbelrum (havsutsikt): på förfrågan
- Eventuell dricks tillkommer
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta, oavsett träningsnivå! Träningen sker huvudsakligen utomhus och använder kroppen som motstånd. Det betyder att både nybörjare och de som vill få ny inspiration kan njuta av resan. Du väljer själv hur mycket du vill delta i.
Kan jag resa ensam?
Absolut! Att resa ensam på en träningsresa är ett fantastiskt sätt att träffa nya människor med liknande intressen. Du kommer snabbt att känna dig som en del av gruppen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika träningsnivåer. Kan vi resa tillsammans ändå?
Självklart! Våra aktiviteter är anpassade så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Ni kommer båda att kunna njuta av resan, oavsett er träningsnivå.
Vad behöver jag ha med mig?
Träningskläder: Flera ombyten eftersom det inte finns tvättmöjligheter på hotellet.
Skor: Skor för träning, löpning och promenader.
Badkläder: För poolen på hotellet och havet som ligger nära.
Vandringsutrustning: Väl ingångna vandringskängor som går upp över vristen, en vattenflaska, eventuella vandringsstavar och en liten ryggsäck. En extra tröja för eventuella temperaturomslag.
Middagskläder: Ett ombyte för kvällens måltider.
En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.
-
Hotel Jardin Tecina
Under veckan bor vi på nyrenoverade Hotel Jardin Tecina, ett mycket trevligt fyrstjärnigt hotell byggt i klassisk kanarisk stil med flera huskroppar i två plan. Hotellet ligger på den lite varmare sydsidan, på en udde högt över havet med en enastående utsikt. Hela området omges av en stor och vacker trädgård. Här finns flertalet olika pooler, sportaktiviteter och restauranger.
Vi intar middagarna på huvudrestaurangen med dess dignande buffet och några av kvällarna äter vi i hotellets andra restauranger. Våra rum är ljusa och rymliga, men vill man ha havsutsikt från balkongen/terrassen finns möjlighet att uppgradera till kategorin Superior.
Preliminärt program
Preliminärt program
Sabina Dufberg, vår erfarna coach, kommer att ge dig precis den träning, kunskap och de rutiner du behöver för att komma hem påfylld och uppvilad. Under veckan kombinerar vi träning, vandring, gemenskap och avkoppling i en perfekt balans. Sabina leder all gemensam träning och föreläsningar, två av dagarna erbjuder vi vandring med en svensk guide.
Vi varvar konditions- och styrkepass med roliga cirkelträningar i olika miljöer – från stranden och vattnet till gräsmattor och strandpromenaden. Träningen är funktionell och utmanar hela kroppen, med fokus på hållbarhet och långsiktighet. Inget pass är det andra likt!
Utöver det gemensamma programmet finns möjlighet att utnyttja hotellets gym, spela tennis, golf, padel eller delta i andra av hotellets aktiviteter – allt bokas och betalas separat.
Mellan träningspassen finns tid för avkoppling, promenad till den lilla byn för lunch och att njuta vid poolen eller på stranden.
Träningen
Upptäck och upplev den ultimata träningen i fantastiska miljöer tillsammans med Sabina. Från högintensiva pass på stranden till funktionell styrketräning i parken och vattenträning som skonsamt utmanar hela kroppen och alltid på din nivå. Sabina anpassar varje övning efter dina förutsättningar, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.
På stranden kan du njuta av dynamiska och högintensiva träningspass med sanden mellan tårna och i parken bjuds du på vacker och inspirerande miljö under de funktionella styrkepassen. Träningen på gräsmattan ger dig möjlighet att sträcka ut och utmana dig själv med olika styrke- och konditionspass med kroppsvikten som motstånd, och vattenträning ger en skonsam men utmanande och lekfull träning för hela kroppen.
Gör dig redo att utforska nya träningsutmaningar och skapa minnen för livet på vår träningsresa med Sabina Dufberg!
Föreläsningarna
Inspireras av Sabinas föreläsningar där du lär dig hemligheterna bakom framgångsrik träning och hållbara resultat. Få insikter om hur du optimerar din träning, skapar en balanserad kosthållning och bygger en livsstil som stödjer dina mål. Sabina ger dig verktygen för att ta din hälsa och träning till nästa nivå.
Hon tar dig med på en resa genom vetenskapen och konsten att nå dina träningsmål, från att förstå hur kroppen svarar på olika träningsmetoder till att skapa en hållbar kosthållning och en njutningsfull livsstil som kompletterar din fysiska prestation.
Genom hennes kraftfulla och engagerande föreläsningar kommer du att få insikter och verktyg som inte bara transformerar din träning utan även ditt förhållande till kost och hälsa för långsiktiga framgångar utan att ge avkall på livets goda, och som kommer att motivera dig att ta dina tränings- och hälsomål till nya höjder!
Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation
Utrustningslista för vandring
Preliminärt dagsprogram
Dag 1
- Vi flyger till Teneriffa och tar sedan båten över till La Gomera för vidare busstransfer till vårt hotell.
- Incheckning
- 19.00 Välkomstmöte och drink
- 19.30 Välkomstmiddag
Dag 2
- 07.30 Power walk
- 08:30 Frukost
- 10.30 Teknikträning och träning
- 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
- 16.00 Träning
- 17.00 Föreläsning – Hur får du hållbara resultat i din träning.
- 19:30 Middag
Dag 3
- 07.30 Träning Cardiointervaller
- 08.30 Frukost
- 09.30 Frukostseminarium – Konsten till att nå sina mål.
- 10.30 Träning
- 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
- 17:00 Träning
- 20:00 Middag
Dag 4
- 07.30 Mindful Move
- 08.30 Frukost
- 10.00 Vandring eller fri dag
- 20:00 Middag
Dag 5
- 07.30 Power Walk med Jeanette
- 08:30 Frukost
- 10:30 Träning
- 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
- 17:00 Träning
- 20:00 Middag
Dag 6
- 07.30 Mindful Move
- 08.30 Frukost
- 10.00 Vandring eller fri dag
- 19:30 Gemensam middag
Dag 7
- 07.30 Träning Cardiointervaller
- 08:30 Frukost
- 10.30 Träning
- 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
- 16:00 Träning
- 19:30 Avslutningsmiddag
Dag 8
- Frukost, utcheckning, avfärd mot färjan till Teneriffa
Preliminära vandringar:
Dag 4 – Vandring i Molnskogen – El Cedro och Alto Garajonay
Vårt första mål idag är öns högsta topp, Alto de Garajonay som reser sig 1 487 meter över havet. Vandringen till toppen är lätt och därför också välbesökt. Klara dagar har vi en fin utsikt över flera toppar och de andra Kanarieöarna. Efter toppbestigningen går leden ner i en av världens äldsta regnskogar, El Cedro. Den höga luftfuktigheten gör området mycket frodigt och vi möter botaniska och etnografiska skatter. Vi ser växter som ljungträd, atlantisk pors och laurisilva. Särskilt utmärkande är många olika typer av träd som är vanliga i Garajonay, till exempel mahognyträd, lagerträd och lindar. Leden slutar vid ån Cedro med ett 150 meter högt vattenfall som året runt fyller dammarna i jordbruksdalen Hermigua.
300 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring
Dag 6 – Palmdalen
Dagens vandring går på öns sydsida. Vår buss tar oss upp mot mitten av ön, där vi vandrar genom en vacker dalgång med havet i blickfånget. Här växer det många olika träd och buskar och vi får bland annat se amerikansk agave, fikonkaktus och mandelträd. Efter en paus fortsätter vi och kommer till gamla palmodlingar. Vandringen går på uråldriga stigar och genom en av öns vackraste dalar. Stigarna var förr ofta den enda förbindelsen mellan de olika byarna.
50 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Träningscoach
-
Sabina Dufberg
Träningsinstruktör, PT, Mentalcoach, Idrottspsykolog & Kostrådgivare
Sabina Dufberg har en lång erfarenhet och utbildning inom ledarskap, träning, kost, idrottspsykologi och mindfulness. Hon har byggt upp och drivit ett flertal träningsanläggningar, författat flera böcker, är känd som Biggest loser-tränare från flera säsonger, är en flitigt anlitad föreläsare och har sina egna event. Sabina har haft över 30 träningsresor som alla handlar om personlig kontakt och träning för bästa resultat utefter dina egna förutsättningar.
-
Jeanette Sundkvist
Färdledare
Möt Jeanette Sundkvist, din pålitliga sidekick och en oumbärlig del av Sabina Dufberg Training Camp. Med en passion för att guida och inspirera andra på sin hälsoresa, leder Jeanette energigivande Power Walks som tar dig genom vackra landskap medan du får njuta av frisk luft och härlig natur. Utöver att vara din guide på Power Walks, är Jeanette också din reseguide och ansvarar för din trygghet under hela vistelsen. Hon är utbildad inom första hjälpen, hjärt- och lungräddning samt är rustad för att alltid vara behjälplig. Med lång erfarenhet av att stötta på träningsevent och träningsresor tillsammans med Sabina Dufberg, kan du lita på att Jeanette är expert på att skapa en trygg, inspirerande och oförglömlig tid för dig på din träningsresa.
