The Blog

Jag jobbar och har alltid jobbat med musik i min träning när jag skapar mina olika program, allt ifrån energi och kraft till ren nedvarvning och meditation, helt enkelt olika syften efter karaktären på musiken.

Rent privat så har musiken alltid haft en betydande roll för mig, främst i sorgbearbetning och vid känslotillfällen. Tänk vad musik kan göra och väcka inom en:)

I dagsläget i Sverige har vi ett otroligt stressat folk och väldigt många mår dåligt, folket lider av stress och tänk om vi kunde hjälpa oss själva lite på traven med så enkla medel som tonerna av ljuv musik. Här följer en artikel från Forskningsfronten av Henrik Brändén.

En viktig anledning till att musik har en rad goda effekter på hälsan tycks vara att musik dämpar stress. Därigenom kan musiken både påverka hur kraftigt vårt immunsystem arbetar mot infektioner, och bromsa inflammationer som bidrar till exempelvis åderförkalkning, depression och reumatiska sjukdomar.

Både vi och andra högre djur har nämligen ett stress-system, som är till för att snabbt hjälpa kroppen ställa om alla system för att slåss eller fly om det dyker upp en oväntad fara, som en skogsbrand eller ett rovdjur. Hjärtat börjar slå snabbare och man andas fortare. Adrenalin och noradrenalin ökar blodtillförseln till hjärtat och andra muskler, men stryper den till hjärna och inre organ, vars arbete tillfälligt kan sättas på vänt. Och stresshormonet kortisol signalerar till bland annat immunförsvaret, att det för tillfället inte ska lägga en massa kraft på att bekämpa infektioner. Det kan också vänta.

Stress är alltså mycket ändamålsenligt för att hjälpa oss hantera snabbt uppdykande, kortvariga fysiska hot. Tyvärr slås våra stressreaktioner också på av sociala och psykiska hot, som kan stanna kvar länge. En omöjlig arbetssituation. Mobbing. Risk för avsked. Osv. När dessa reaktioner är på hela tiden slits kroppen. Och signalerna till immunförsvaret kommer istället för att hålla det nertryckt underlätta för inflammationer att dyka upp på ställen och i sammanhang där de inte alls skulle behövas. Vilket kan bidra till många olika sjukdomar.

Forskare från London har nu systematiskt undersökt och jämfört ett stort antal vetenskapliga rapporter kring musikens betydelse för stress och immunförsvar:

Att lyssna på och delta i musik har en lugnande effekt: I 22 av 25 studier som gjorde olika psykologiska tester av stress och oro hos försökspersoner som lyssnat på eller deltagit i musik såg man en signifikant lugnande och avstressande effekt av musiken. I 16 av 20 studier såg man vidare att musik sänkte blodtrycket, hjärtats hastighet och andningshastigheten. De två studier som undersökte saken visade dessutom att hudens elektriska ledningsförmåga (konduktans) sjönk, ett klassiskt tecken på ökat lugn. Dessa effekter var starkare med lugn musik än med snabb. I en studie hade exempelvis Mozarts musik starkare lugnande effekt än traditionella avslappningsövningar. I en annan hade lugn musik bättre effekt än valium (diazepram).

Musik dämpar kroppens stressrespons: De flesta studier som undersökt saken visade att musik, särskilt lugn musik, tydligt sänker halten av stresshormonet kortisol. Tolv olika studier visade detta. (Endast i två studier såg man motsatsen, och där ökade halterna ännu mer hos de kontrollgrupper, som inte behandlats med musik.) Möjligen kan musik även minska frisläppandet av adrenalin och noradrenalin. (Det såg man i fyra av tolv studier som undersökt saken, så minskning av adrenalinmängden kan inte vara en generell effekt av all musik i alla situationer, men troligen en specifik effekt av vissa sorters musik, och/eller i vissa situationer.)

Musik tycks dämpa startsteget för inflammationer: Inflammationer börjar med att några celler i kroppen uppfattar en retning, och börjar kasta ur sig signalämnen som lockar till sig andra vita blodkroppar, som sätter igång olika försvarsreaktioner. En viktig medlem i den tidiga signalkaskaden är ett signalämne som heter interleukin 6 (IL6). Fyra olika studier som mätt mängden av det signalämnet hos försökspersonerna visar en tydlig minskning efter det man ägnat sig åt eller lyssnat på musik. Det kan innebära att musik minskar risken för att inflammationer startar där de inte behövs, och vi vet att ”onödiga” inflammationer är inblandade i en rad olika sjukdomar, från depression till åderförkalkning. Dessutom finns tydliga data som visar att musikterapier kan förebygga och lindra flera av dessa.

Musik tycks stärka försvaret mot infektioner: Vidare vet vi att kortisol trycker ner de processer i immunförsvaret där kroppen reagerar mot infektioner. När stress släpper och kortisolhalter sjunker förbättras därför vårt försvar mot infektioner. Några enstaka studier visar att musik och musicerande ökar mängden vita blodkroppar av olika slag. Ett stort antal studier visar entydigt att musiklyssnande och musicerande ökar mängden i saliv och slem av en speciell slags antikroppar som kallas IgA. Deras uppgift är att binda bakterier och virus i munhåla och tarmar, och hindra dem från att haka fast i dess väggar, för att ta sig in i kroppen.

Musik kan lindar allergiska reaktioner: Två studier har undersökt hur de reaktioner som är inblandade i klassiska allergier påverkas av musik. I den ena undersöktes mängden histamin som bildades när försökspersoner ätit mat de var allergiska mot, och såg att musik minskade de reaktionerna. I den andra såg man att musik av Mozart dämpade mängden av IgE-antikroppar inblandade i allergiska reaktioner mot latex

Tack!