The Blog

Ljusare tider brukar få fart på folket med nya vanor, mer träning och en dröm om att komma i en grym form till sommaren. Ofta så är motivation på topp i jan-feb till att sedan dala kring mars-april och frågan är då varför är det så svårt?

Det vanliga misstaget många gör är att dra till med så extrema krav på sig själva med minst 4-6 träningspass/vecka och samtidigt strypa ALLT onyttigt i sin kost. Detta är för vissa individer inte alls svårt men för den stora majoriteten som inte lever i närheten av den nya önskade livsstilen när de börjar blir det en tuff utmaning med denna radikala förändring från den ena ytterligheten till den andra. Vi är ju inte mer än bara människor och vi är dessutom väldigt olika gällande intressen, förutsättningar, livspussel, självinsikt, vilja, betydelsen av resultatet och så vidare… Det är av stor vikt att veta vem man är helt ärligt mot sig själv och att tydligt göra upp en plan för vad det önskade resultatet ska få kosta i tid och ansträngning och om det då går ihop? Vilka uppoffringar behöver jag göra och är det på bekostnad av något som jag inte är beredd att ge vika på?

Vi tenderar även att sträva efter genvägar och snabba resultat. Tålamodet att arbeta in nya rutiner för resten av sitt liv känns för många tungt och långt borta. Det är ytterligare ett misstag även då vi mycket troligt kommer att få någon form av resultat men vi har inte arbetat in och befäst en långsiktig livsstil och kommer förr eller senare stå på ruta ett igen. Ha tålamod och satsa långsiktigt, när du väl har byggt upp en tillfredsställande form så är det inte lika tufft att underhålla den som att ständigt jaga den

Fundera på vad som verkligen betyder mest för dig och som gör dig lycklig, gör en prioriteringslista över helheten (inte bara hälsomålen), förhandla med dig själv för att hushålla med din faktiska energi och din tid, sätt sedan dina hälsomål långsiktigt och realistiskt.

Små steg i rätt riktning, förändra inte helt på dig själv utan ta det som är bra och förstärk det samtidigt som du byter ut de dåliga vanor som du uppenbart vet missgynnar din lycka, och du behöver inte ta allt på en gång. Befäst en ny bra vana innan du tar nästa. Det sägs att det tar ca 3månader att befästa nya vanor.

Ta hjälp om du känner dig osäker. Vi kan inte vara proffs på allt så sök information, kunskap, hjälpmedel, träningskompisar m.m. När det gäller träning så är kvaliteten otroligt viktig för resultatet och skall prioriteras före kvantitet. Tänk mindre tidsåtgång & tillfällen om du ser till att träna med kvalité och variation och detta kan man som sagt ibland behöva lite hjälp med. Det är en investering och du samlar på dig kunskap som ingen kan ta ifrån dig. Jag har själv min app Stronger Better You som kanske även kan vara till hjälp för dig? Den är fylld med korta och effektiva träningsprogram på alla olika nivåer och i olika kategorier, det finns veckoprogram, mindfulness meditationer, kostscheman, recept och tips. Gratis att prova på dina 2 första veckor och skulle du vilja fortsätta så måste du välja ett köp. (pris exempel 89kr/månad utan bindningstid och uppsägningstid. Det finns även 3 månader, 6månader och 12månader) Klicka här för mer info och länk till AppStore & GooglePlay

Kom ihåg att satsa på helheten där insidan och det som verkligen gör dig lycklig räknas. Lyckliga människor lyckas ofta med allt de tar sig för och då även en fungerande kropp som gensvar på dina ansträngningar, du får resultat som du både ser och känner.

Lycka till!